Bonjour Vous, 

Je fais le bilan de ces derniers 15 jours car je n'ai pas eu trop le temps de m'entrainer.

Une sortie le mardi 15 : 

5km en 33min13

une petite sortie au soleil...

Et puis les jours ont filé et le boulot a pris le dessus (6 jours a 8h 19h), c'est difficile de faire du sport dans ce cas là. Cela me permet de paufiner ma future préparation Marathon...

Bizzz

Coucou Vous, 

L'osté m'a imposé de me reposer donc repos obligatoire pas le choix.

J'ai donc fait d'autres activités comme de la pâtisserie ou des loisirs créatifs.

j'ai préparé aussi des séances de renforcement musculaires car l'ostéo me l'a fortement mais fortement conseillé pour la reprise....

Bizzzzz

Coucou Vous, 

Je tiens tout d'abord a félicité les zamis, runner et finishers du Marathon de New York... Un jour peut être ....

Du coup, en regardant la date je me rends compte qu'il y a 1 an jour pour jour, j'etais marathonienne....

Vous pouvez relire mon récit ICI 

Hâte de remettre cela en 2017 avec PARIS !!!!!!!

Bizzzz

Bonjour vous, 

une bonne semaine de passer ou presque

Lundi: 5km700 en 36min39

Jour de repos pour moi, je decide d'aller me promener dans la montagne... un vrai bonheur.cela faisait longtemps.

Mardi :Repos

Férié et du monde à la maison, j'ai pas eu trop le temps de sortir mes baskets.

Mercredi : 5km en 32min27

Je reprends mon petit tour de 5km durant ma pause repas. j'ai croisé plein de coureurs polis, j'aime bien..... hihihihi

Jeudi : 4km en 26min10 

j'ai senti une douleur en bas du dos avant le 4eme km, pensant poursuivre mais non. Et la fin de journée avec le retour en voiture du boulot m'a confirmé qu'il fallait faire quelque chose

Vendredi : RDV ostéo

 Pas le choix je sens bien que le dos se bloque doucement donc un petit tour chez l'ostéo. Et en effet, une vertèbre qui commence a se coincer .

Il m'a réparé et ordonné de faire du renforcement musculaire en plus de la course. Biensur apres le repos obligatoire.

Samedi :Repos

Dimanche : Repos

Bilan : Il semble que j'ai trop forcé et que cette reprise même si je me sentais bien a été un peu trop intense pour mon corps.

 Je reprends la course vendredi et je vais inclure dans mon programme un peu de renforcement mais sans trop abuser... j'ai la semaine pour paufiner cela.

Bizzzzzzz

Coucou les loulous, 

Il est temps de faire le bilan de ce mois d'Octobre : 

Un début de mois un peu difficile, car pas trop le temps et l'envie de courir... Puis les températures ont baissé et ma motivation est revenue.

J'ai fait à peine un marathon sur ce mois mais j'ai bien l'intention de me rattraper en Novembre puis Décembre car à partir de Janvier c'est reprise du plan marathon.....

Et vous , vous avez sporter en ce mois de novembre ???? 

BiZZZ