Bonjour vous, 

une bonne semaine de passer ou presque

Lundi: 5km700 en 36min39

Jour de repos pour moi, je decide d'aller me promener dans la montagne... un vrai bonheur.cela faisait longtemps.

Mardi :Repos

Férié et du monde à la maison, j'ai pas eu trop le temps de sortir mes baskets.

Mercredi : 5km en 32min27

Je reprends mon petit tour de 5km durant ma pause repas. j'ai croisé plein de coureurs polis, j'aime bien..... hihihihi

Jeudi : 4km en 26min10 

j'ai senti une douleur en bas du dos avant le 4eme km, pensant poursuivre mais non. Et la fin de journée avec le retour en voiture du boulot m'a confirmé qu'il fallait faire quelque chose

Vendredi : RDV ostéo

 Pas le choix je sens bien que le dos se bloque doucement donc un petit tour chez l'ostéo. Et en effet, une vertèbre qui commence a se coincer .

Il m'a réparé et ordonné de faire du renforcement musculaire en plus de la course. Biensur apres le repos obligatoire.

Samedi :Repos

Dimanche : Repos

Bilan : Il semble que j'ai trop forcé et que cette reprise même si je me sentais bien a été un peu trop intense pour mon corps.

 Je reprends la course vendredi et je vais inclure dans mon programme un peu de renforcement mais sans trop abuser... j'ai la semaine pour paufiner cela.

Bizzzzzzz