Hello Vous, 

 

Que de choses vous raconter.

Un week end extra avec un samedi sous le soleil....

 

Arrivée sur place :

Nous sommes partis à 10 de l'Ain avec le soleil et la bonne humeur. Arrivés sur place , le viaduc au milieu de ce paysage magnifique nous narguait déjà.

Récupération des dossards et direction le camping pour passer une super soirée où rires et détente étaient au RDV.

 

Le jour de la course

Mise en place dans le SAS de la 3eme vague, nous avons patienté sous un ciel gris et des bonnes rafales de vent. J'ai eu le plaisir de faire la connaissance de Coco. Quelle joie de rencontrer physiquement des personnes que l'on côtoie tous les jours sur les RS... 

 (Crédit Photo de Coco et Coach chéri... Merci !) 

 

L'ambiance est montée au fil du temps et de l'avancée des vagues vers la ligne de départ; l'excitation était palpable !!!

9h20 : le go est donné, nous partons pour les 5 premiers KM sur le bitume, mon rythme est au dessus de ce que je fais d'habitude mais je me sens bien.

Je cours avec Ma cop's Pascale ( ma copine de toutes les courses).

On se dit qu'il faut se freiner, que l'on doit pas se cramer dès le départ...

Puis arrive le grand dénivelé. Il est identique à mon souvenir : étroit, chargé de monde, où presque tous les participants marchent...

J'ai décidé de faire pareil, je veux m’économiser. Je décide donc de marcher mais à mon grand rythme. Pascale essaie de me suivre et je l'attends en prenant des photos du passage sous les piliers si majestueux et impressionnant.

Nous arrivons enfin au ravito, on remplit nos gourdes et on attaque cette grande boucle qui nous amènera au viaduc....

On poursuit notre course jusqu’au viaduc et le voila sous nos pieds .... Quelle bonne sensation, on vit le slogan : "une course entre ciel et terre"....

Nous aurons mis 1h17 pour arriver à l'entrée du viaduc.

Nous poursuivons en petite foulée et nous sommes stoppées par de sacrés rafales de vent....

 

Des rafales annoncées entre 30 et 35km/h avant le départ, on apprendra le lendemain qu'elles pouvaient monter jusqu'a 60km/h ...

Impossible de trottiner pour moi alors je reprends en marchant . En plus nous sommes sur la partie montante du viaduc; ravie d'arriver au bout, le retour se fait plus facilement en courant tout le long poussé par le vent 

Même ma tête à la fin de l'aller-retour sur le viaduc montre le vent que nous avons pris....

Nous mettrons 23 min pour faire l'aller et 18 min pour le retour.... LOL

Direction le ravito , pour on amorce la descente, qui comporte quelques montées dans mon souvenir; afin d'etre sûr de ne pas me faire mal avant la fin et aussi parce que je sens que le souffle est pas totalement là ( la pharyngite du début de semaine se rappelle à moi), je décide de marcher les 3 montées casse patte...

On avait décidé d'essayer de rentrer en 3h05 -3h10.... cela nous semblait faisable... ma cop's (toujours présente) regarde sa montre et me confirme que notre objectif est bien en vu. Puis, nous sommes doublées par une coureuse blonde svelte qui nous lance : "- Et les filles, vous pouvez rentrer en moins de 3h , c'est réalisable...."

 

Moi j'en doute, bien que les 2 petites averses tombées lors de la descente, ont motivé ma foulée aérienne à s’accélérer. mes mollets commencent à bien me chauffer ( apres le 3km de monter et toute cette descente....); je poursuis donc à mon rythme...

Le dernier Km se fait un peu dans la douleur car le souffle me manque vraiment mais, de voir tous ces gens et mes amis déjà finishers m'encourager, je puise au fin fond de mes réserves et allonge la foulée...

Ma cop's me crie meme :"Regarde le chrono !!!!"

Et nous rentrons en 2h58min08.

 

Je reprends mon souffle en montant récupérer ma médaille et mon petit sac de ravito de fin... 

 

Je finis donc plus que ravie, une belle liesse nous empare car toute mon équipe, tous mes copains ont réalisé leur objectifs de temps; j'ai même eu le plaisir de faire des chassé-croisé avec certains...

 

Mon ressenti :

Cette course reste chère à mon cœur, car elle fut ma première compétition . Elle restera à jamais graver. Même si la dernière fois, je l'ai fini en marchant avec mon zhom , je me suis bien souvenu des moments difficiles de la descente, j'avais même prévenu ma cop's qui était étonnée de ma mémoire.

J'ai eu pas mal d’échange bref avec des coureurs en galère ou pas, ou dont c’était le premier Millau... j'aime ces moments de partage même s'ils sont furtifs.

Je tiens à remercier les bénévoles qui ont du avoir bien froid sur le viaduc ou dans les ravito... 

Coté RP : je suis ravie, j'aurais jamais pensé y arriver en moins de 3h car mon entrainement n'a pas été super régulier,je n'avais pas engranger beaucoup de km, pas trop de cotes non plus... De plus, je me suis pas mal arrêtée pour faire des photos...

Au fond de moi, je vois bien ce temps encore se réduire lors de la prochaine édition... je vais surtout y travailler la prochaine fois....

 

BiZZZ

 

Coucou les loulous, 

Dimanche j'ai fait une superbe course entre ciel et terre et surtout réaliser un exploit pour moi : 

 

Moins de 3h, je n'y croyais pas...

RAVIE !

 

A très vite pour le CR...

 

Bonjour les zamis, 

 

Aujourd'hui c'est les 10km de Bourg en Bresse  : 

(et accessoirement le semi aussi....)

 

Bon pas au mieux de ma forme, mais avec une motivation retrouvée j'ai décidé de porter un dossard : 

 

 

et je lance ainsi, le début de mes courses...

 

Bon dimanche à tous.

 

BiZZZ

 

Bonjour vous, 

 

Rien de tel que de s'inscrire à une course pour se donner le coup de boost pour les entraînements.

Voila qui est fait : Edition 2016

Pas assez couru pour me frotter au semi, je me lance sur le 10km...

Vivement le 13 Mars, que je retrouve la ligne de départ et son effervescence !

 

BiZZZ

Coucou les loulous, 

 

Je sais que vous l'attendez alors voici mon CR du 

 

Cette course a été mise au programme de la préparation "Marathon".

Il m'a dit : " Il faut faire un semi chronométré  à mi-parcours pour valider l'allure Marathon".

Je me suis donc inscrite et les copains aussi.

Nous sommes partis le samedi en fin d'aprèm pour récupérer les dossards. Une pluie bien intense que cela ne nous a même pas donné envie de faire le tour du village santé.

 

Le Lendemain, 8h sur la place Bellecour pour ne pas rater le départ.

Le dossard épinglé, le bandeau autour du coup pour ne pas attraper froid.

Nous déposons nos sacs aux consignes et nous nous dirigeoans vers le sas de départ.... L'attente est longue jusqu’à la ligne de départ.Nous partirons même avec 15 min de retard. Pas grave, on y est, on y reste.

 

9h15 c'est le départ et mon GPS a décidé de se mettre en veille, alors tant qu'il retrouve ses petits, j'ai déjà fait 1km200. Heureusement les copains de courses me donnent la cadence. On a dit que l'on se calait sur du 9,3km/h soit 6min27/km.

Mais il est difficile de se caler avec tout ce monde et mon allure tourne autour de 6min18-6min20 soit du 9,5km/h.

Et un fait important je me sens bien, je peux papoter... je suis contente. 

Les km passent, le premier ravito arrive, vite vite les toilettes... ah ben , y'en a pas là, faut aller voir un peu plus loin... mais plus loin c'est un toilette public et y a déjà 6 personnes qui attendent... Pas cool, les organisateurs ! Comment qu'on fait pour un "pipi" express...on patiente encore et on trouve un arbre , un bosquet.

Un mauvais point pour les organisateurs.

 

Arrivé au 10eme KM deuxième ravito, juste en face du restaurant de Paul Bocuse, que je n'aurais pas vu car, il fallait courir et éviter les peau de bananes, jetés par les coureurs.

Un mauvais point pour les coureurs.

mon résultat intermédiaire : 

Je me sens toujours bien et les km passent sans que je sente la moindre fatigue. Aucun arrêt ravito pour moi car je suis partie avec ma bouteille et ma potion magique. 

Nous arrivons sous le tunnel (après le 15em km), et ma copine décide de partir car elle se sent bien. Le coach a décidé de m'accompagner. On continue donc à papoter, et la chaleur commence à bien peser. Je vois plusieurs coureurs  se mettre au pas, voir s’arrêter. Moi, je me sens bien.

Nous trouvons ça long... Mais la sortie du tunnel nous feras un choc thermique.

Je sens la fin proche et mon 18ème km se fait à bonne allure quand même. ( annoncé 6min15/km)

Puis au 19eme km, le coach me dit : " ne regarde plus ta montre, je t’emmène au bout...", en bonne ex-militaire, j'obéis...

 

Et nous voila parti, à vive allure pour finir ce semi ( allure de 5min55, sur les 2 derniers km) et le coach sur les talons qui m'encourage ( même sur les photos prises par le sponsor RunningPhoto, on le voit bien).

Je passe la ligne d'arrivée sur les rotules mais fière de moi : 21km en 2h14min47...

Avec du recul, je me rends compte que j'ai du ralentir dans le tunnel car même en accélérant à la fin je rentre juste dans mon objectif de 2h15. Mais je suis ravie tout de même.

 

 

Bilan : une super course qui valide mes objectifs. Je me suis sentie bien et j'en avais encore sous le pied pour arriver à accélérer sur la fin ! ( grâce au coach)

C'est aussi avec cette course  que je me suis rendue compte de la progression de mon allure. un bon point pour le marathon.

 

Un bémol: le comportement de certains coureurs au ravito : les ordures vont à la poubelle et non par terre. C'est dangereux pour les copains qui courent autour de vous ! Merci.

 

Vivement la prochaine course officielle ..... Ah Ben, ce sera le marathon.

BiZZZ