Bonjour vous, 

Nouvelle année, nouvel objectif... et dans ma ligne de mire le marathon de Paris.

Je devais attaquer la prépa le 16 janvier et le coach nous a proposé de commencer avec 2 semaines d'avance.

Ce sera donc S1 et S1 de la prépa marathon....

Lundi: Repos 

Mardi :5km en 32min42

une petite sortie pendant la pause dej pour se remettre en jambes après le réveillon. Et découverte d'un nouveau parcours.

Je teste, je teste mais qu'est-ce qu'il y a des faux plats....

Et j'ai fait 3x30 s de gainage... début du renforcement musculaire

Mercredi : Repos

Jeudi : 5km en 33min15

La neige et le froid se sont invités alors il a fallu sortir et éviter les glissades et le vent... Ravie d’être sortie tout de même.

J'ai même rajouté 3x30s de gainage en fin de séance.

Vendredi : Repos

Samedi :10km en 1h06min40

Ma première sortie longue depuis fort fort longtemps. C'est donc mon premier 10km depuis juillet 2016 et le trail de St Jean de Niost.

Je suis sortie l'aprèm car le -13° du matin m'a vite freiné. J'ai donc couru par -2° mais dans de nouveaux sentiers...  

Dimanche : Repos

Le froid est toujours là et la neige fait son retour ( sporadiquement...). d'où le SL le samedi aprèm.

Bilan : Pas trop motivé pour reprendre j'ai rempli le contrat du coach : 2 petites sorties cool + un 10km.

Cette première semaine se termine bien et je suis assez contente du résultat.

A partir de la semaine prochaine, j'attaque réellement ma prépa.( je vous en reparle très vite).

Bizzzzzzz

Coucou les zamis, 

Et voilà 2016 est parti et l'heure du bilan est arrivé.

Une année où :

•  j'ai fait peu de courses compet ( Bourg, Millau et St Jean de Niost)
•  la motivation n’était pas forcement là : La perte d'un être cher, d'autres à l'hopital, un boulot en berne, un changement de travail qui m'a forcé à revoir mon organisation et qui a pris le déçu sur plusieurs activités
• j'ai fait la découverte du renforcement musculaire, du gainage, la zumba...

Et mes projets de  2017 : 

• Finir le marathon de Paris
• Partager mes prochaines courses avec mon Mari et mes amis ( je vais faire la liste dans la semaine)
• Continuer le renforcement musculaire, le yoga et la zumba

J'ai fait la liste des courses pour cette année ( liste non fermée...) : Mes courses en vue

et vous des projets ???

BiZZZ

Coucou les zamis, 

Pas de recap hebdo pour ce mois de décembre 2016, mais un bilan mensuel : 

Quelques sorties, envie de se mettre au gainage et au renforcement musculaire... mais avec une motivation toujours changeante et pas toujours au top.

BiZZZ

Bonjour  Vous,

aller il faut que je rattrape mon retard sur mes articles et je reparte du bon pied pour 2017.

Le Bilan de Novembre est tres mitigé : 

Tres peu de kilometre pas d'envie et beaucoup de boulot aussi... aller on se reprend sur Décembre...

Bizzzz