Coucou les aminautes, 

En ce lundi, il est temps de faire le bilan de la semaine. ( Qui est tres positif !)

Lundi: Repos

Mardi : 7.2km en 46:19

Un petit tour du lac de Nantua, sur le soleil couchant... Trop sympa

Mercredi : Repos ( pas eu le temps de faire de renforcement musculaire.Zut!)

Jeudi : 4.5km en 29:16

Un tour du coté du vieux Montreal a la cluse et le petit denivelé qui va bien ( on le voit bien sur la courbe d'altitude).... tres bon au soleil aussi mais avec un grand vent !

Vendredi : Repos

Samedi : Repos

Dimanche : Course des 10 km de Bourg en Bresse

une course en 1:08:42

Une course sympa et sous le soleil.. je vous en reparle dans la semaine.

Un bilan très positif 21.7 km sur une semaine et un très bon ressenti.

Et maintenant que le rythme est pris, je vais essayer de me maintenir à 22km minimum par semaine.

BiZZZ

Bonjour à tous, 

Dimanche dernier, j'ai fait ma première course de l'année.

Une course de 10 km autour des étangs autant dire pratiquement tout plat.

Une course à faire a deux et surtout, il faut arriver avec son partenaire. Mon chéri s'est donc inscrit. Mais comme on a du mal avec les règles ( on aime bien changer les règles du jeu) et bien nous avons couru à 4, mais je vous en reparle plus loin.

Ce dimanche matin, debout 6h et depart 7h car il faut tout de même 1h à 1h15 de route pour rejoindre Birieux (01). 

Nous partons à 4 dans la voiture .De la pluie tout le long de la route et mon zhom qui rale car c'est pas humain de se lever aussi tot pour aller courir sous la pluie ( hihihi).

Moi, je suis en pleine forme impatiente de mettre mon dossard et mes amis aussi.

Arrivée dans ce petit village tout mimi, nous trouvons la salle pour le retrait des dossard : Nous sommes le 179 !  ( j'ai oublié de faire la photo)

Et la pluie qui continue à tomber , entame encore plus la motivation de mon zhom.

Et voilà que le vent s'y met. Un vrai bonheur !  LOL

9h25 : on se dirige vers la ligne de départ.Pluie et vent ne nous abandonnent pas. 450 personnes ( 225 duos inscrits et pas plus !)

9h30 pile: nous partons et nous découvrons ce parcours si sympatique.

Voici le parcours en altitude et en allure.

Vous remarquerez surement  en fin de parcours l'allure en dent de scie : Et voui, entre le 7eme et le 9eme km, nous avons traversé des champs et donc marcher rapidement plus que courus dans les chemins de boue. 

De bons fous-rires ont accompagné cette partie aussi.

Voici l'etat de mes chaussures a l'arrivée : 

elles sechent pour l'instant.

La pluie nous quitte après un tiers du parcours.

Mon zhom a beaucoup de difficultés ( point de coté, les jambes lourdes) alors je me suis mise a son allure et je l'ai encouragé a finir ces 10km.

Mes amis ont décidé de faire la course avecc nous du début a la fin et il decide donc de l'encourager aussi.

Et c'est donc à 4 que nous avons fini: la main dans la main au bout de 1h13.

Bilan :

• une super course
• une super organisation avec des bénévoles géniaux et des gens du village qui nous encourageaient malgré le mauvais temps. 
• un ressenti génial qui me donne envie de faire mieux l'an prochain

Et voui, l'an prochain on va le refaire et même zhom est motivé pour revenir.

Toutes les infos concernant la course sont sur le site : www.duo-en-dombes.fr

Bizzz 

Bonjour les internautes, 

C'est lundi et le retour au Taf... Bof, alors je fais le bilan de ma semaine dernière.

Lundi : Repos 

Mardi : 6 km en 38min42

Mercredi : 40 min de Renforcement musculaire.

J'ai redécouvert ma Wii Fit et préparé un entrainement de squat, abdos, gainage... puis fait un ou 2 programmes inclus dans le jeu pour partager cela avec ma pépette de 10 ans.

Jeudi : 6 km en 38min30

J'ai voulu rallongé mon parcours habituel mais la pile de mamontre m'a laché avant donc j'ai du faire un petit peu plus mais pas pu le comptabilisé correctement LOL

Vendredi : repos

Samedi : Repos

Dimanche : Ma première course

Duo en Dombes : 10 km en 1:13:23

Je vous fait un petit compte rendu dans la semaine.

Ce qui fait pour cette semaine : 22km . Un bilan qui me va bien et surtout un début de renforcement musculaire qui va venir se rajouter au running habituel ! 

BiZZZ

Coucou les copains, 

1 er jour du mois donc on fait le bilan du mois précédent.

41,5 Km  un bon résultat pour moi car je ne cours pas de nuit et je n'ai qu'une heure le midi.Et je m'y tiens à ma course du midi qui me rend zen l'aprem.

Et puis c'est bien l'hiver chez moi et la neige s'invite assez souvent alors pas facile non plus.

J'ai debuté le renforcement musculaire ( RM) et espère ainsi progresser.

RDV dans 1 mois, pour voir le résultat.

BiZouX