Coucou les loulous, 

Apres un week end bien chargé, on reprend le boulot et ses bonnes habitudes sportives...ai-je bien travaillé la semaine dernière ?

Lundi : REPOS

Longue journée de boulot et puis après les 17km de dimanche, il faut laisser le corps assimilé...

Mardi : 10km en 1h03min43

Une sortie après boulot. Avec ma copine de course.

Une belle satisfaction car j'ai pu papoter tout le long à allure plus élevée que d'habitude..

Mercredi : REPOS

Jeudi : 9km700 en 1h00min41

Sortie d’après boulot aussi à 3 filles. Si on est parti en papotant le retour a été d’accélérer petit à petit jusqu’à plus pouvoir ( du moins pour moi ! )

Ci dessous les intervalles : 

Exercice difficile mais très intéressant aussi, on essaiera certainement de le refaire... On peut dire ce c'est notre fractionné à nous ! LOL

Vendredi : REPOS

 Samedi : REPOS

Une journée fiesta avec la famille pour fêter mes 40 bougies. 

Deux bons gâteaux qui poussent à aller courir le lendemain ....

Dimanche :  12km800 en 1h20min59

Sortie à 4 avec comme objectif faire 12km... ne pas trop se fatiguer, car le semi-marathon approche.  Un très bon ressenti et un vrai plaisir.

Le Bilan : un cumul de 32km500, un vrai plaisir et surtout une constatation: je suis arrivé a augmenter ma vitesse tout en continuant le papotage... Les sorties portent leur fruit. En abaissant ma vitesse ou mon allure, je vais pouvoir aller loin.

Cette semaine a donc été tranquille coté km car le semi marathon de Lyon nous attend dimanche prochain. Je vais donc me frotter au 21km .

Et vous, ça bouge dans vos chaumières ?

BizouX