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Bilan Sportif sem 44 2016 - du 31 Octobre au 6 novembre
Bonjour vous,
une bonne semaine de passer ou presque
Lundi: 5km700 en 36min39
Jour de repos pour moi, je decide d'aller me promener dans la montagne... un vrai bonheur.cela faisait longtemps.
Mardi :Repos
Férié et du monde à la maison, j'ai pas eu trop le temps de sortir mes baskets.
Mercredi : 5km en 32min27
Je reprends mon petit tour de 5km durant ma pause repas. j'ai croisé plein de coureurs polis, j'aime bien..... hihihihi
Jeudi : 4km en 26min10
j'ai senti une douleur en bas du dos avant le 4eme km, pensant poursuivre mais non. Et la fin de journée avec le retour en voiture du boulot m'a confirmé qu'il fallait faire quelque chose
Vendredi : RDV ostéo
Pas le choix je sens bien que le dos se bloque doucement donc un petit tour chez l'ostéo. Et en effet, une vertèbre qui commence a se coincer .
Il m'a réparé et ordonné de faire du renforcement musculaire en plus de la course. Biensur apres le repos obligatoire.
Samedi :Repos
Dimanche : Repos
Bilan : Il semble que j'ai trop forcé et que cette reprise même si je me sentais bien a été un peu trop intense pour mon corps.
Je reprends la course vendredi et je vais inclure dans mon programme un peu de renforcement mais sans trop abuser... j'ai la semaine pour paufiner cela.
Bizzzzzzz
Tags : bilan, hebdo
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Commentaires
Oui, il faut être à l'écoute de son corps, le mien, il grince, ah!ah!! Bisous.