Bonjour Vous, 

On part pour une nouvelle semaine, je remplis donc mon blog avec le bilan de la semaine dernière.

Lundi : Repos

Mardi : 7km en 45min47

Un tour du lac de Nantua avec ma coach et amie Pascale.

On a même fini les 2 derniers km à plus de 10 km/h.

Un vrai moment de plaisir partage et un super entrainement.

Mercredi : Repos

Jeudi : 6km en 37min58

Un bon ressenti, et sous le soleil ( 14°).

Vendredi : Repos

Samedi : Passage chez l'ostéopathe.

Cela fait 3 fins de course où je ressens une douleur à l’arrière du genou.

J'ai préféré prendre les devants et me faire soigner tout de suite. Et l'ostéo m'a remis quelques vertèbres. J'ai donc repos jusqu'au week-end prochain.

c'est donc un mal pour un bien.

Dimanche : repos ( et confection de pâtisserie)

On se cagole comme on peu ! LOL

Bilan: 13km et une vitesse moyenne qui augmente... ce qui va etre bon pour préparer les prochaines courses.

BiZouX

Coucou les runners et non-runners, 

en ce lundi , il est temps de faire le bilan de ma semaine.

Lundi : Repos ( bien merité après la course de dimanche hihihihihi)

Mardi : 6km500 en 40:36

avec un moyenne de 9,6km/h... je m’épate.

Mercredi : 40 min de renforcement musculaire

Jeudi : 7km en 44:02

Parti pour 8km, j'ai fini par 1km de marche rapide car une ampoule naissante m'a freiné dans ma course...

Vendredi : repos

Samedi : Repos (journée occupée a mon autre passion : la couture !LOL)

Dimanche : 8km570 en 59:48

Footing dans les bois et dans la montagne donc avec quelques dénivelés...

Mais ça fait du bien aussi de changer et de redécouvrir les cotes !

un bilan de 23km ( et quelques metres).

Je suis contente et je me rends compte que sauf raisons exceptionnelles, je vais continuer sur ce rythme là. Il me convient tout a fait.

BiZouX

Coucou les loulous, 

Alors que ce début de semaine, beaucoup font un retour sur leur semi-marathon à Paris, moi, je vais vous parler des 10km que j'ai fait dimanche.

En effet, je me suis inscrit au 10km de Bourg en Bresse.

Cette course avait lieu en meme temps que le semi- marathon.

Alors pourquoi les 10 et pas les 21 car avec la neige et le mauvais temps, je me sentais pas assez préparer. Et puis mon chéri a décidé de s’inscrire lui aussi et pour l'instant c'est la plus longue distance qu'il se sent de faire.

Ce dimanche matin , le soleil est au RDV.

Nous filons récupérer les petites enveloppes et les cadeaux des sponsors : 

Déçue qu'il ne porte que le nom du semi... j'ai l'impression que les 10km ne sont pas valorisés.

9h27 : vite vite,  c'est la mise en place dans le SAS . Nous sommes donc 2000 a prendre le départ. Cette course sera une découverte pour moi car c'est la première fois que j'y participe. Nous nous retrouvons un groupe d'amis et décidons de faire la course ensemble.

Le top départ est donné et nous passons la ligne de départ 1min 20 après les premiers. Mais c'est pas grave car nous avons décidé de partager ce moment entre amis en papotant. Nous n'avons pas prévu de faire une perf!

Nous nous retrouvons avec un groupe de filles déguisées en abeille qui met de l'ambiance... Ah ben tiens ce sont mes anciennes collegues de boulot.

Quelle plaisir de les revoir. Leur bonne humeur nous donne des ailes et nous faisons un 4eme km à 9,3km/h. Le maigre ravitaillement ( seulement de l'eau ou du sirop de citron - bon pour un 10km il ne faut pas un super ravito mais bon j'ai été déçu) apparait et on se dit que l'on a fait la moitié sans s'en rendre compte.

Nous lâchons les abeilles et poursuivons dans la bonne humeur et c'est à partir du 7eme km que mon zhom commence à avoir du mal, on ralentit avec lui, on l'encourage... Le voilà avec 5 femmes qui le soutiennent moralement, qui invite les spectateurs à l'encourager... j'ai trouvé ces moments trop supers.

On voit les personnes du semi passés en face pour leur 2eme tour et entre le 9eme et 10eme km , ce sont les 3 premiers semi-marathoniens qui nous doublent... ces hommes ne courent pas , ils volent .... LOL

J'ai été impressionné... ( d'habitude je les vois à la télé!)

Nous arrivons donc sous l'arche en 1:08:40....

Une très bonne nouvelle pour mon chéri car nous gagnons 5 min par rapport a Duo en Dombes.

Bon les résultats officiels annoncent 1h10  mais avec le temps perdu avant la ligne de départ cela ne m’étonne pas... aller pas grave.

Moi, je sais que j'aurais pu faire mieux mais mon souhait était de partager cela avec mes amis et d’être sur que mon zhom soit finisher.

Une chose est sure cette course m'a donné envie de me tester sur des courses plus longues ( comme un semi) mais bon va falloir convaincre Monsieur de le laisser faire des compet' seule. J'aimerai bien m'inscrire au 20km de Paris... On verra bien.

Je garde en souvenir de cette course : 

• un grand soleil
• un parcours moche ( on a couru une bonne partie dans une zone industrielle)
• un ravitaillement pauvre ( et il semble que ce soit la même chose pour les gens du semi)
• une heure de partage avec mes amis 
• de revoir pas mal de mes anciens collègues.

Je finis pas une petite dernière de moi ( en entier) en début de course ( et voui, je suis frileuse malgré le soleil ! )

BiZZZ

 ( Vous ne trouverez ici que mon opinion concerant mes courses et ceci n'engage que moi...)

Coucou les aminautes, 

En ce lundi, il est temps de faire le bilan de la semaine. ( Qui est tres positif !)

Lundi: Repos

Mardi : 7.2km en 46:19

Un petit tour du lac de Nantua, sur le soleil couchant... Trop sympa

Mercredi : Repos ( pas eu le temps de faire de renforcement musculaire.Zut!)

Jeudi : 4.5km en 29:16

Un tour du coté du vieux Montreal a la cluse et le petit denivelé qui va bien ( on le voit bien sur la courbe d'altitude).... tres bon au soleil aussi mais avec un grand vent !

Vendredi : Repos

Samedi : Repos

Dimanche : Course des 10 km de Bourg en Bresse

une course en 1:08:42

Une course sympa et sous le soleil.. je vous en reparle dans la semaine.

Un bilan très positif 21.7 km sur une semaine et un très bon ressenti.

Et maintenant que le rythme est pris, je vais essayer de me maintenir à 22km minimum par semaine.

BiZZZ

Bonjour à tous, 

Dimanche dernier, j'ai fait ma première course de l'année.

Une course de 10 km autour des étangs autant dire pratiquement tout plat.

Une course à faire a deux et surtout, il faut arriver avec son partenaire. Mon chéri s'est donc inscrit. Mais comme on a du mal avec les règles ( on aime bien changer les règles du jeu) et bien nous avons couru à 4, mais je vous en reparle plus loin.

Ce dimanche matin, debout 6h et depart 7h car il faut tout de même 1h à 1h15 de route pour rejoindre Birieux (01). 

Nous partons à 4 dans la voiture .De la pluie tout le long de la route et mon zhom qui rale car c'est pas humain de se lever aussi tot pour aller courir sous la pluie ( hihihi).

Moi, je suis en pleine forme impatiente de mettre mon dossard et mes amis aussi.

Arrivée dans ce petit village tout mimi, nous trouvons la salle pour le retrait des dossard : Nous sommes le 179 !  ( j'ai oublié de faire la photo)

Et la pluie qui continue à tomber , entame encore plus la motivation de mon zhom.

Et voilà que le vent s'y met. Un vrai bonheur !  LOL

9h25 : on se dirige vers la ligne de départ.Pluie et vent ne nous abandonnent pas. 450 personnes ( 225 duos inscrits et pas plus !)

9h30 pile: nous partons et nous découvrons ce parcours si sympatique.

Voici le parcours en altitude et en allure.

Vous remarquerez surement  en fin de parcours l'allure en dent de scie : Et voui, entre le 7eme et le 9eme km, nous avons traversé des champs et donc marcher rapidement plus que courus dans les chemins de boue. 

De bons fous-rires ont accompagné cette partie aussi.

Voici l'etat de mes chaussures a l'arrivée : 

elles sechent pour l'instant.

La pluie nous quitte après un tiers du parcours.

Mon zhom a beaucoup de difficultés ( point de coté, les jambes lourdes) alors je me suis mise a son allure et je l'ai encouragé a finir ces 10km.

Mes amis ont décidé de faire la course avecc nous du début a la fin et il decide donc de l'encourager aussi.

Et c'est donc à 4 que nous avons fini: la main dans la main au bout de 1h13.

Bilan :

• une super course
• une super organisation avec des bénévoles géniaux et des gens du village qui nous encourageaient malgré le mauvais temps. 
• un ressenti génial qui me donne envie de faire mieux l'an prochain

Et voui, l'an prochain on va le refaire et même zhom est motivé pour revenir.

Toutes les infos concernant la course sont sur le site : www.duo-en-dombes.fr

Bizzz