Coucou les loulous, 

La fin de le prépa marathon est la.

Dimanche prochain, j'atteins mon but en attendant, il est temps pour moi de noter mon entrainement de la semaine dernière dans mon carnet de bord.

 ( ce sera sans image cette semaine car Eklablog n'a pas envie ! LOL)

Lundi : 27km en 3h00min03

GARMIN MES 27KM 

Ma sortie longue tant redoutée. un bon ressenti sur le départ et un grand coup de mou au 25ème km. J'ai bu un grand coup, au 21eme et j'ai commencé a ressenti des aiguille dans les intestins au 25eme qui ont disparu, une fois la course finie. 

C'est là que je me rend compte qu'avec le diabète, je vais devoir faire quelques adaptations ... mais cela me rend aussi confiante pour le marathon car je sais comment gérer cela la prochaine fois.

Malgré les douleurs, je me suis accrochée et j'ai fini les 27km prévus.

mon allure a été moindre que ce qui était prévu ( 6min40 au lieu de 6min30) mais le résultat est là, j'arrive au bout !

Mardi :REPOS

Mercredi : REPOS

 Jeudi : YOGA 40 min

Une sortie de 8km de prévu et une douleur au pied droit qui m’inquiète.

Je décide donc de remplacer cela par 40 min de yoga.

Vendredi : REPOS

Et surtout ma douleur au pied qui ne part pas, je sens que c'est mécanique, mon pied "claque" quand je le fais tourner; je décide d'appeler l'ostéo pour avoir son avis et un consultation si nécessaire.

 Samedi : REPOS 

RDV chez l'ostéo. Une petite manip afin de remettre un os que j'ai en tension. Des conseils sur l’après consultation ( boire, homéopathie, doliprane....)

A une semaine de MON MARATHON, je suis en stress mais il me rassure quand même un peu.

Dimanche : REPOS

j'ai regardé le marathon de New York sur le net et j'admets que j'ai eu quelques frissons, en voyant tous ces coureurs sur la ligne de départ mais aussi avec l'arrivée de la française en 5eme position et tous ces gens  qui franchissent cette ligne d'arrivée.

Le Bilan : 27km et rien de plus car mon corps a dit stop.

Je me mets donc au repos jusqu'au marathon ou presque. Et surtout un belle frayeur et une grande angoisse qui persiste !

Hâte d’être à dimanche pour réussir mon plus beau défi !

BizouX

Coucou les loulous, 

Ravi de vous retrouver en ce premier jour du mois et j'ai hâte de vous montrer mon bilan sportif : 

Plus de 110km de course à pied et des séances de yoga pour compenser quand j’étais trop naze pour courir.

Et surtout une belle trouille mercredi dernier quand j'ai senti des douleurs au pied droit. Impossible d'aller courir le jeudi. Un super Ostéo qui m'a rassuré , remis en place l'os du pied qui était en tension. Tout devrait être impec pour dimanche prochaine LE GRAND JOUR ! 

Un bilan donc mitigé pour moi, mais mon moral reste au beau fixe !

BiZZZ

Coucou les loulous, 

Une semaine vient de se terminer et j'ai déjà entamé la suivante.

Mais notons vite dans le carnet de bord où nous en sommes.

Préparation marathon semaine 9. (/11)

Lundi : 7km200 en 45min18

Une sortie sur la pause repas. j'ai accéléré et couru plus vite que prévu car j'avais hâte de finir.

Mardi :REPOS

Mercredi : 6km300 en 39min32

Une petite sortie en sortant du boulot ( car le mrecredi aprem je bosse pas).

 Jeudi : REPOS

Vendredi : Rien ou presque

Un gros week end s'annonce car je vais fêter mes 40 printemps avec mes amis. J'ai donc prévu une petite sortie (de 6-8km) avant de finir les préparatifs.

J'ai prévu et les préparatif etant plus long que prevus, j'ai repensé mes objectifs : On abandonne la sortie.

Ma Vivofit ( que j'ai au poignet depuis une semaine), m'a fait déculpabiliser car j'ai quand même fait 6km de marche dans la journée.

 Samedi : REPOS 

Dimanche : REPOS

Le Bilan : 13km600 de course. Petite semaine mais la grosse grosse sortie arrive ( 27km) alors on se préserve un peu tout de même.

Maintenant avec la Vivofit, j'ai un objectif de km par jour et cela me motive pour me bouger un peu plus. Avec mon boulot et mes activités annexes ( ménage, repassage....) j'ai donc réalisé 31km dans la semaine. 

Nous sommes a 2 semaines de notre objectif, je fais ma grosse sortie aujourd'hui.

RDV donc lundi prochain pour le ressenti !

BizouX

Coucou les loulous, 

Le Lundi est toujorus le jour du bilan pour moi. Ai-je bien travaillé ou non ?

Lundi : 1H de YOGA

Test du yoga via la chaine de Yogacoaching.

1h de yoga pour débutant mais qui m'a bien fait bosser.

Mardi :REPOS

Mercredi : 8km en 51min02

Prévu sur ma pause de midi, j'ai finalement cette sortie en fin d'aprem.

Sous le vent et l'humidité, avec 5° annoncé j'ai dû sortir les affaires d'hier.

8km pas top, mais le job est fait.

 Jeudi : REPOS

Vendredi : 18km en 1h55min52

Impossible de faire ma SL sur le week-end, je l'ai donc programmé vendredi soir.

Après le boulot, dans la grisaille, je me lance pour mes 18km. Bon ressenti et encore une sortie réussi car je la finis sous le soleil.

Samedi : REPOS 

Dimanche : REPOS

Le Bilan : 26km et ravie de ces sorties qui se passent de mieux en mieux je trouve.

La semaine à venir va être plus cool car mon emploi du temps boulot est bien chargé et que le prochain week-end l'est aussi ( donc je reporte ma SL à lundi).

Il n'est jamais simple de tout concilier !

BizouX

Coucou les loulous, 

Je sais que vous l'attendez alors voici mon CR du 

Cette course a été mise au programme de la préparation "Marathon".

Il m'a dit : " Il faut faire un semi chronométré  à mi-parcours pour valider l'allure Marathon".

Je me suis donc inscrite et les copains aussi.

Nous sommes partis le samedi en fin d'aprèm pour récupérer les dossards. Une pluie bien intense que cela ne nous a même pas donné envie de faire le tour du village santé.

Le Lendemain, 8h sur la place Bellecour pour ne pas rater le départ.

Le dossard épinglé, le bandeau autour du coup pour ne pas attraper froid.

Nous déposons nos sacs aux consignes et nous nous dirigeoans vers le sas de départ.... L'attente est longue jusqu’à la ligne de départ.Nous partirons même avec 15 min de retard. Pas grave, on y est, on y reste.

9h15 c'est le départ et mon GPS a décidé de se mettre en veille, alors tant qu'il retrouve ses petits, j'ai déjà fait 1km200. Heureusement les copains de courses me donnent la cadence. On a dit que l'on se calait sur du 9,3km/h soit 6min27/km.

Mais il est difficile de se caler avec tout ce monde et mon allure tourne autour de 6min18-6min20 soit du 9,5km/h.

Et un fait important je me sens bien, je peux papoter... je suis contente. 

Les km passent, le premier ravito arrive, vite vite les toilettes... ah ben , y'en a pas là, faut aller voir un peu plus loin... mais plus loin c'est un toilette public et y a déjà 6 personnes qui attendent... Pas cool, les organisateurs ! Comment qu'on fait pour un "pipi" express...on patiente encore et on trouve un arbre , un bosquet.

Un mauvais point pour les organisateurs.

Arrivé au 10eme KM deuxième ravito, juste en face du restaurant de Paul Bocuse, que je n'aurais pas vu car, il fallait courir et éviter les peau de bananes, jetés par les coureurs.

Un mauvais point pour les coureurs.

mon résultat intermédiaire : 

Je me sens toujours bien et les km passent sans que je sente la moindre fatigue. Aucun arrêt ravito pour moi car je suis partie avec ma bouteille et ma potion magique. 

Nous arrivons sous le tunnel (après le 15em km), et ma copine décide de partir car elle se sent bien. Le coach a décidé de m'accompagner. On continue donc à papoter, et la chaleur commence à bien peser. Je vois plusieurs coureurs  se mettre au pas, voir s’arrêter. Moi, je me sens bien.

Nous trouvons ça long... Mais la sortie du tunnel nous feras un choc thermique.

Je sens la fin proche et mon 18ème km se fait à bonne allure quand même. ( annoncé 6min15/km)

Puis au 19eme km, le coach me dit : " ne regarde plus ta montre, je t’emmène au bout...", en bonne ex-militaire, j'obéis...

Et nous voila parti, à vive allure pour finir ce semi ( allure de 5min55, sur les 2 derniers km) et le coach sur les talons qui m'encourage ( même sur les photos prises par le sponsor RunningPhoto, on le voit bien).

Je passe la ligne d'arrivée sur les rotules mais fière de moi : 21km en 2h14min47...

Avec du recul, je me rends compte que j'ai du ralentir dans le tunnel car même en accélérant à la fin je rentre juste dans mon objectif de 2h15. Mais je suis ravie tout de même.

Bilan : une super course qui valide mes objectifs. Je me suis sentie bien et j'en avais encore sous le pied pour arriver à accélérer sur la fin ! ( grâce au coach)

C'est aussi avec cette course  que je me suis rendue compte de la progression de mon allure. un bon point pour le marathon.

Un bémol: le comportement de certains coureurs au ravito : les ordures vont à la poubelle et non par terre. C'est dangereux pour les copains qui courent autour de vous ! Merci.

Vivement la prochaine course officielle ..... Ah Ben, ce sera le marathon.

BiZZZ