Coucou Vous, 

Je tiens tout d'abord a félicité les zamis, runner et finishers du Marathon de New York... Un jour peut être ....

Du coup, en regardant la date je me rends compte qu'il y a 1 an jour pour jour, j'etais marathonienne....

Vous pouvez relire mon récit ICI 

Hâte de remettre cela en 2017 avec PARIS !!!!!!!

Bizzzz

Bonjour vous, 

une bonne semaine de passer ou presque

Lundi: 5km700 en 36min39

Jour de repos pour moi, je decide d'aller me promener dans la montagne... un vrai bonheur.cela faisait longtemps.

Mardi :Repos

Férié et du monde à la maison, j'ai pas eu trop le temps de sortir mes baskets.

Mercredi : 5km en 32min27

Je reprends mon petit tour de 5km durant ma pause repas. j'ai croisé plein de coureurs polis, j'aime bien..... hihihihi

Jeudi : 4km en 26min10 

j'ai senti une douleur en bas du dos avant le 4eme km, pensant poursuivre mais non. Et la fin de journée avec le retour en voiture du boulot m'a confirmé qu'il fallait faire quelque chose

Vendredi : RDV ostéo

 Pas le choix je sens bien que le dos se bloque doucement donc un petit tour chez l'ostéo. Et en effet, une vertèbre qui commence a se coincer .

Il m'a réparé et ordonné de faire du renforcement musculaire en plus de la course. Biensur apres le repos obligatoire.

Samedi :Repos

Dimanche : Repos

Bilan : Il semble que j'ai trop forcé et que cette reprise même si je me sentais bien a été un peu trop intense pour mon corps.

 Je reprends la course vendredi et je vais inclure dans mon programme un peu de renforcement mais sans trop abuser... j'ai la semaine pour paufiner cela.

Bizzzzzzz

Coucou les loulous, 

Il est temps de faire le bilan de ce mois d'Octobre : 

Un début de mois un peu difficile, car pas trop le temps et l'envie de courir... Puis les températures ont baissé et ma motivation est revenue.

J'ai fait à peine un marathon sur ce mois mais j'ai bien l'intention de me rattraper en Novembre puis Décembre car à partir de Janvier c'est reprise du plan marathon.....

Et vous , vous avez sporter en ce mois de novembre ???? 

BiZZZ

Bonsoir les zamis, 

Il est temps pour moi de faire le bilan de ma VRAIE reprise.

J'ai décidé de courir au moins 5 fois cette semaine. Petite ou grande distance, rien n'est fixé. Je fais donc le bilan

Lundi: 5km en 32min58

Pas trop motivé au départ, je fais quand même les 5km prévus (un aller-retour) et puis il fait très très bon.

Mardi :Repos

Un peu forcé car c'est le déluge dehors... et pourtant très motivé pour aller faire un tour

Mercredi : 5km en 33min11

Il fait très bon, je repars donc pour mon tour de 5km.

A l'arrivée, ravie de ce tour.

Jeudi : 6km400 en 42min05 

J’élargis mon tour de la veille et rajoute quelques mètres...

Fait important, je suis hyper régulière au KM : 6min35....

 Très contente de moi.

Vendredi :  Repos

 Enfin, ménage, repassage et courses.... Pas de place aux baskets !

Samedi :Repos

Dimanche : Repos

L'envie était présente ce week-end mais pas eu le temps pour sortir car la famille est venue faire un gros coucou...

Bilan : J'ai essayé d’enchaîner les sorties et j'en suis ravie. Pas de courbatures.

Je vais essayer de faire cela plusieurs semaines et essayer surtout d'ajouter une sortie plus longue, le week-end.

Bizzzzzzz

Bonjour vous,  

Qu'ai-je fait cette semaine ?

Lundi: Repos 

Mardi :4km en 26min40

Un tour dans la souffrance... Manque jambes, manque de souffle.

J'ai fait apres 1km500  de marche + footing en guise de récup.

Mercredi : Repos

Jeudi : 5,2km en 34min12

Garmin a mangé le premier KM, tant pis car j'ai fait mon tour en entier...tres tres bonne nouvelle !

Vendredi :  Repos

Samedi :Repos

Dimanche : Repos

 L'envie de sortir n’était pas trop là.

Bilan : une semaine très très dure où la motivation a été en dent de scie.

Mais j'ai décidé de faire une vraie reprise la semaine prochaine avec un petit planning.... 

Bizzzzzzz