Salut les amis, 

Me revoilà après un week end chargé et fort agréable ( mais je vous en reparler très rapidement!)

Aujourd'hui c'est bilan hebdo bien-sur : 

Lundi : Repos

Mardi: 10km450 en 1h08min27s

Découverte d'un nouveau parcours mélangeant route et sentier... très très sympa.

J'ai partagé cette course avec ma copine Pascale. On va essayer de prendre l'habitude de courir ensemble c'est plus sympa !

On a donc couru entre 19h et 20h.. un très bon ressenti avec des changements de rythme dans les cotes.

Mercredi : Repos

Jeudi : 6km en 36min 03

Un aller retour entre mon village et le village a coté. Fait le matin à 6h ...

J'ai couru à un rythme moyen de 9.8km/h. Tellement peur d’être en retard pour le boulot ...hihihihihi

Vendredi : Repos

Samedi : Repos

Dimanche :  La marseillaise des femmes  5km540 en 40min39

Je vous ferai un CR dans la semaine mais une chose est sure, je la refais l'an prochain.

Bilan : 22km en une semaine, 3 sorties. Je suis donc contente de tenir le rythme..... 

Bizzzzz

Bonjour vous, 

Il est temps de vérifier si j'ai repris sérieusement l'entraînement.

Lundi : 6km400 en 40min44

Objectif de mini 6km rempli mais j'ai souffert de la chaleur.

Mardi : Repos

Mercredi : 8km en 50min29

j'ai décidé d'aller courir avant de bosser donc à 6h du matin.. un tres bon ressenti et j'ai facilement augmenté la distance.

j'avais une sacré pêche pour la matinée.

Jeudi : Repos

Vendredi : Repos

Samedi : 10km700 en 1h09min21

Mon objectif était de 10 km, il est donc rempli.

Pareil, j'ai couru très très tôt et donc mérité une bonne sieste l'aprem ! 

Dimanche :  Repos

Bilan de la semaine :  un vraie reprise avec 25km et une adaptation à la chaleur en cours.

Et vous, avez- vous profiter du beau temps ou fait les larves????

BiZouX

Coucou les amis, 

On est lundi et on regarde le parcours accompli la semaine dernière : 

Lundi : Repos

Mardi : Zumba

Séance découverte proposé par le collège de ma fille. J'ysuis allée avec ma copine de course. On s'est bien dépensé, on a bien ri et l'heure est passé sans que l'on s'en rende compte.

On s'est donc inscrite pour la prochaine séance.

Mercredi : Repos

Jeudi : Repos

Vendredi : Repos

Samedi : 6km200 en 41min26

Un petit tour dans ma montagne en guise de reprise du running.

Dimanche :  Repos

Bilan de la semaine :  seulement 6KM200, après un arrêt obligatoire imposé par l'osté. Je repars donc cette semaine, remontée a bloc avec une futur objectif dont je vous parlerai très bientôt.

Et vous, avez- vous profiter du beau temps ????

BiZouX

Bonjour vous, 

Lundi étant férié, je n'ai pas eu le temps de venir vous voir  mais aussi parce que je sais que mon bilan est maigre.

Regardez plutôt : 

Lundi: 5.7km en 37min17

Je n'ai pas pu faire plus j'ai eu une petite douleur dans le genou.

Cette douleur est restée et le mercredi matin, j'ai décidé de prendre RDV chez l'ostéo.

Le jeudi soir, il me remettait le genou , mais aussi sur le coté du mollet, le péroné et le scaphoïde... il semble que le cross des jonquilles m'est laissé des souvenirs.

Alors repos obligatoire coté course pour une petite semaine.

Le bilan de la semaine s’arrête donc à cette belle performance de 5km700.

Je préféré prendre les devants avec des petits bobos, que de me retrouver coincer pendant des semaines.

repos jusqu'au week-end prochain.

A très vite.

BiZZZ

Coucou les amis, 

Il est temps de faire le bilan de la semaine dernière... afin de repartir sur de bonne base car j'etais en vacances et que je me suis un peu oublié sportivement

Lundi : Repos

Le cross de dimanche m'a mise sur les rotules, mais j'ai aussi profité du beua temps pour faire 3h de jardinage... c'est du sport non ?

Mardi : Repos

Encore des douleurs dans les chevilles

Mercredi : 7km en 44min58

Le cross est encore present dans mon corps d'ou la performance pas tres bonne.

Jeudi : Repos

Nous etions en Touraine en vacances. 

Je n'ai pas couru mais visiter le Chateau de Chenonceau; 3h de balade, ça compte aussi.

Vendredi : Repos

Toujours pas course a pied mais la visite de fermes Troglodyte (  clic clic sur le lien pour decouvrir le site) 2h30 de balade entre ferme et bois...

Samedi : Repos

Ma pépette et sa copine ont fait une balade en poney mais c'est les parents qui tenait l'anmal du coup, nous avons profité de 1h de balade ( a pieds) nous aussi 

Dimanche :  Repos

Bilan de la semaine :  seulement 7 KM de running mais pas mal d'activités diverses et variees qui permettent de changer et de faire du sport différemment.

Et vous, avez- vous profiter du beau temps ????

BiZouX