Coucou les loulous, 

 

Le Lundi est toujorus le jour du bilan pour moi. Ai-je bien travaillé ou non ?

 

Lundi : 1H de YOGA

Test du yoga via la chaine de Yogacoaching.

1h de yoga pour débutant mais qui m'a bien fait bosser.

 

Mardi :REPOS

 

Mercredi : 8km en 51min02

Prévu sur ma pause de midi, j'ai finalement cette sortie en fin d'aprem.

Sous le vent et l'humidité, avec 5° annoncé j'ai dû sortir les affaires d'hier.

8km pas top, mais le job est fait.

 

 Jeudi : REPOS

 

Vendredi : 18km en 1h55min52

Impossible de faire ma SL sur le week-end, je l'ai donc programmé vendredi soir.

Après le boulot, dans la grisaille, je me lance pour mes 18km. Bon ressenti et encore une sortie réussi car je la finis sous le soleil.

 

Samedi : REPOS 

Dimanche : REPOS

 

Le Bilan : 26km et ravie de ces sorties qui se passent de mieux en mieux je trouve.

La semaine à venir va être plus cool car mon emploi du temps boulot est bien chargé et que le prochain week-end l'est aussi ( donc je reporte ma SL à lundi).

Il n'est jamais simple de tout concilier !

 

BizouX

Coucou les zamis, 

 

Une semaine plus reposante, normalement pour se remettre du semi de lyon, quand est-il ?

 

Lundi : REPOS

 

Mardi :Yoga

La pluie et la fatigue ont eu raison de mon courage, alors j'ai décidé de faire 30 min de yoga intense avec Yoga with Adriene.

 

Mercredi : REPOS

 Jeudi : 8KM800 en 55min46

une sortie sur ma pause repas. Un sensation de jambes lourdes, qui me fait dire qu'il va falloir que je me repose, pour poursuivre sereinement l'entrainement !

Vendredi : REPOS

Samedi : REPOS 

Obligatoire car faire la fiesta jusqu’à 3h du matin, ben, j'ai du mal à enchaîner la sortie longue derrière. LOL

Et puis Monsieur, m'a invité à rester sous peine d’être désagréable tout le WE !

Et moi, j'aime pas quand monsieur se fâche, ou fait la tête.

 

Dimanche : 14km en 1h28min28

un SL qui s'est bien passée. J'avais hâte de terminer et de retrouver ma petite famille. Alors j'ai pas vraiment suivi l'allure marathon ( 6:30/km) mais comme j’étais bien j'ai fait à mon allure (6:19/km).

 

Le Bilan : Presque 23km ce qui peut représenté peu mais, il fallait récupérer du semi.

Cette semaine on augmente la distance ...

 

BizouX

Coucou les loulous, 

 

Les semaine défilent et heureusement que le sport est là pour permettre de passer des heures tranquilles au bureau. Et puis, la préparation marathon avance bien...

 

Lundi : REPOS

Apres la sortie longue du week-end c'est bien aussi et puis le lundi est ma plus grosse journée de boulot. Donc on ne peut pas tout faire !

 

Mardi : 9km200 en 1h00min25

 

Une sortie après boulot avec ma copine. On n'était pas très motivée mais on a fait quand même 9km en papotant et on a rien vu passé ainsi.

 

Mercredi : REPOS

Voui, repos de sport mais entre les RDV médicaux et le début des activités sportives de ma pépette ben, j'ai couru quand même mais d'une autre façon ! LOL

 

Jeudi : 9km100 en 58min16 

une sortie sur le temps du déjeuner avec pour objectif faire entre 8 et 10km. 

Un peu stressée car j'avais oublié mon bidon. J'ai couru avec une bouteille donc un peu différent mais au résultat contente de ma course.

 

Vendredi : REPOS

 Samedi :REPOS

 

Dimanche :  15km en 1h34min21

Ma Sortie Longue à allure Marathon. Faite avec le Coach et une nouvelle qui s'est inscrite au Marathon aussi.

Cette nouvelle recrue a été mon lièvre car elle a une allure supérieure a la mienne. Mais je lui ai permis aussi de courir lentement et de faire un beau 15km .

On s'est même permis une accélération sur les 2 derniers Km.

Trop contente.

 

Le Bilan : 33km300 de course à pied et une augmentation de kilomètre qui se passent tout en douceur. trop trop bien.

Cette Semaine c'est course seule et en groupe pour la SL.

 

Et vous, une envie sportive ?

 

BizouX

Bonjour Vous,

 

La reprise est bien là. tout le monde s'affère partout, moi j'ai décidé de reprendre doucement le boulot, en retrouvant mon bureau Jeudi.

J'ai pu donc faire encore un peu plus de sport.

 

 

Lundi : REPOS

C'est bien les vacances mais le menage et les lessives ne se font pas toutes seules, sans parler des courses de dernières minutes pour la rentrée.

Du coup, ben j'ai fait un autre sport que la course à pied !  HIHIHI

 

Mardi : 9km100 en 57min28

J'entre dans ma 2 ème semaine de préparation marathon ( je vous en reparle dans la semaine). Le coach a dit entre 8-10km afin que l'allure soit acquise....

Contrat rempli.

 

Mercredi : YOGA

j'ai lu beaucoup de chose sur les bienfaits du yoga sur la course pied alors j'ai décidé de tester...

J'ai pris des  infos auprès de personnes qui en faisait toutes seules et j'ai donc découvert 2 blog très explicatifs : Yoga with Adriene et YogaCoaching

 

J'ai choisi de faire ma première séance avec Yoga with Adriene.

Premier cours pour débutant : "FOUNDATION and FLEXIBILITY" 

cela ma fait un bien fou et j'ai beaucoup aimé. Je vais donc prévoir une séance par semaine .

 

Jeudi : 8km600 en 53min05 

Sorite sur la pause repas qui est en générale courte alors j'ai voulu quand même faire les 8-10km imposés et j'ai donc couru plus que l'allure.

Une satisfaction j'ai pu aussi accéléré sur le dernier km. ( Allure 5min54) ! 

 

Vendredi : REPOS

 Samedi :REPOS

 

Dimanche :  14km en 1h30min55

Ma Sortie Longue à allure Marathon. Faite avec ma copine de course et le Coach.

Je me suis même permise une accélération sur le dernier KM. Un très bon ressenti et un plaisir de retrouver tout le monde pour courir.

 

Le Bilan : 31km700 de course à pied et une découverte sportive, le Yoga.

C'est super. Je repars pour cette semaine avec une niaque d'enfer et une envie de me faire plaisir !

 

Et vous, en forme ?

 

BizouX

Bonjour Vous,

 

Quelle semaine de vacances au soleil  je viens de passer mais, j'ai quand même bougé car je suis sensée attaqué ma première semaine de préparation marathon ...

Nous sommes partis samedi, mon bilan se fera donc de dimanche à dimanche ... hihihihihi

 

Dimanche : REPOS

Pas sure car nous avons profité de la piscine tout l'après-midi : jeux, nage, et un peu de bronzette.

 

Lundi : NATATION

Je me suis fait 30 min de nage dans la piscine à 7h30 sans personne pour m’embêter excepté les sportifs !

Après le petit dej, direction la plage et la mer.

Des vagues dignes de l'océan.

Trop trop bien. 

 

Mardi : 4km en 27min24

Première sortie en vacances. Etant à flanc de montagne j'ai décidé de courir vers la mer. Le début est donc tout en descente, puis un petit tour en longeant la plage et on remonte... à 7h30 du matin, a jeun et à 22° et bien j’étais ravie.

De plus, j'ai une de mes collègues qui m'a accompagnée, nous avons donc papoter tout le long , même dans la montée.

Une vraie sortie plaisir.

 

Et pour passer cette journée si belle, nous sommes aller nous promener dans Peguera jour de marché

2h de ballade avec des bonnes senteurs....

Puis piscine tout l'aprèm.

 

Mercredi :REPOS

Plutôt 3h30 de balade dans la ville d'à coté: ANDRATX.

Un tour en bateau, la visite du port et ballade dans le marché...

et l'aprem direction la piscine. 

 

Jeudi : 5km200 en 34min17

 

j'ai prolongé mon parcours de la première sortie pour découvrir la 2ème plage.

une super sortie et de superbes paysage.

 

Vendredi : REPOS

Piscine toute la journée et préparation des valises...

cela sent le retour . :-(

 

Samedi :REPOS

Direction l'avion et le retour à la maison

 

Dimanche :  12km600 en 1h24min11

Première sortie longue prévue par le coach. faire mini 12 km a allure marathon.

Alors j'ai bien senti les bières et les pina colada dégustées pendant les vacances, et j’étais loin de l'allure marathon.

De plus, nous avons décidé de nous entraîner dans la montagne avec plus de montées et de descentes que pour le marathon.

Je suis tout de même contente de cette sortie dominicale.

 

Le Bilan : 21km900 de course et j'ai été active toute la semaine...

Même mon passage sur la balance a été satisfaisant, car avec toute ce que j'ai mangé ( dur dur les buffet à volonté) et bien j'ai perdu 500g ....

 

Ces vacances ont conforté mon envie d'avoir une Vivofit... je vais donc le mettre dans la liste de mes cadeaux d'anniv ( je sais il est passé mais pas encore feter avec la famille et les amis !   hihihihihihi) 

 

Et vous, une bonne semaine ?

 

BizouX